Mal d’autunno: che cos’è e come affrontarlo? L’autunno è una stagione che può mettere a dura prova la psiche! Il cambio di stagione, di clima, di abitudini, il rientro alla vita ordinaria porta con sé una sorta di malinconia ma anche di malessere diffuso a livello psicologico. Negli ultimi anni si parla sempre più di “Sindrome da depressione autunnale”, detta SAD. 

Che cos’è la Sindrome da depressione autunnale?

Questa sindrome, o mal d’autunno, colpisce moltissime persone sensibili a vari fattori stagionali che, in questo periodo dell’anno, si acutizzano. Un recente studio dell’università di Copenaghen ha evidenziato come alla base della depressione autunnale ci sarebbe un alterazione biochimica del livello di serotonina. 

Come riconoscerla?

Il mal d’autunno si manifesta con una sintomatologia psicologica diffusa dall’ansia a manifestazioni psicosomatiche. Nello specifico i sintomi della depressione autunnale sono:

• variazioni del tono dell’umore
• mancanza di voglia e difficoltà ad alzarsi la mattina
• mal di testa
• scarsa attenzione o difficoltà nel concentrarsi
• calo del desiderio sessuale
• ansia
• depressione
• irritabilità
• insonnia e malinconia 

Come affrontarla?

Essendo una sindrome ed essendo per lo più passeggere, tendendo a migliorare con l’arrivo della primavera, le persone tendono a sottovalutarla. E’ importante dirci che, tale manifestazione, può essere solo la punta dell’iceberg di qualcosa di più complesso, come uno stato ansioso depressivo o un disturbo psicologica di altra natura. 

Prevenire è sempre meglio che curare, quindi affrontare un percorso di psicoterapia può essere decisivo
per sviluppare strategie di prevenzione e di miglioramento psicologico.