L’ansia che spesso si manifesta all’inizio dell’anno nuovo ha radici psicologiche complesse, legate a vari fattori emotivi e cognitivi. Questo tipo di ansia può essere influenzata da diverse dinamiche psicologiche, che possono spaziare dalle aspettative irrealistiche alla riflessione sul passato e sul futuro. In questo articolo parleremo di ansia, nuovi inizi, e come affrontare al meglio tutto a livello psicologico.

Perchè si manifesta l’ansia da nuovo anno?

Le preoccupazioni legate al nuovo anno sono comuni per molte persone, poiché si riflettono su ciò che è stato e su ciò che potrebbe accadere. Il nuovo anno è anche visto come un’opportunità di rinnovamento, per affrontare le difficoltà con nuovi propositi e determinazione. L’ansia di per sé è un emozione naturale e che si sviluppa in relazione alla paura o ad una preoccupazione, reale o immaginaria. Ecco che imparare a conoscersi e a vere consapevolezza di sé è decisamente fondamentale al fine di affrontare il tutto. 

Che pensieri ci sono a livello psicologico alla base dell’ansia da nuovo anno? 

Il passaggio al nuovo anno spesso comporta una riflessione sul passato. Le persone tendono a fare un “bilancio” dei successi e dei fallimenti, che può portare a sentimenti di delusione o di rimpianto. Se gli obiettivi non sono stati raggiunti, questo può innescare ansia riguardo alle proprie capacità, portando a una sensazione di insoddisfazione. Il circolo vizioso che si innesca è decisamente legato alle aspettative e alle conseguenti delusioni possibili. 

E’ fondamentale pensare alla paura del cambiamento e all’incertezza legata a ciò che sarà senza averne il controllo!

Infine c’è la prestazione legata alla sensazione di dover “iniziare qualcosa di nuovo”. Culturalmente, l’inizio dell’anno è visto come un’opportunità di “ricominciare”, e ciò può creare una pressione psicologica. La necessità di essere migliori, fare meglio, o cambiare può alimentare un ansia che si accompagna al desiderio di rinnovarsi.

Ansia da nuovi inizi. Che cosa può essere utile fare da subito?

Affrontare l’ansia richiede un approccio psicologico che aiuti a gestire le emozioni e a ridurre la tensione mentale. Esistono diverse strategie efficaci che possono essere messe in pratica per gestire l’ansia. Appena noti alcuni segnali di preoccupazioni ricordati di:

• accettare l’incertezza del nuovo anno
• stabilire obiettivi chiari e reali

Come la psicoterapia può aiutare?

La psicoterapia aiuta in generale ad affrontare l’ansia, a prescindere da quale paura la possa generare. Nello specifico l’ansia di inizio anno è un fenomeno psicologico che può avere sia radici emotive che fisiologiche, legate a come interpretiamo il passaggio temporale e le aspettative che ci poniamo. È importante riconoscere questi sentimenti e affrontarli con consapevolezza, cercando di stabilire obiettivi realistici, accettando l’incertezza e imparando a vivere il cambiamento come un’opportunità di crescita piuttosto che come una fonte di ansia.

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