Stress natalizio e come provare a rilassarsi? Il Natale può portare con sé un’ondata di ansia e stress per molte persone. Infatti durante questo periodo festivo, ci troviamo di fronte ad un aumento delle preoccupazioni. Dicembre rappresenta anche la chiusura di progetti lavorativi, richiedendo un’intensa attività per completare gli impegni rimasti in sospeso. A tutto ciò si aggiungono le ansie familiari, come l’acquisto dei regali e l’organizzazione del pranzo natalizio. 

Oggi esamineremo più da vicino le paure legate a questo periodo dell’anno.

Ansia natalizia e impegni familiari

Una paziente mi ha confessato che, già a settembre, il pensiero del Natale le causava ansia: il solo pensiero di trascorrere del tempo con i parenti le provoca disagio. In alcuni casi, l’obbligo di incontrare familiari con cui si hanno tensioni può trasformare l’atmosfera natalizia in un periodo di stress. 

Per altri, invece, le festività possono amplificare sentimenti di vuoto e tristezza, specialmente nel caso della mancanza di un caro. Vivere un lutto significa doversi riadattare alla vita quotidiana, e il Natale può risvegliare il dolore della perdita, generando emozioni di sofferenza e amplificando il senso di solitudine.

Ansia legata ai pasti natalizi

Per chi ha difficoltà nel rapporto con il cibo, il periodo natalizio può rappresentare un incubo. Abbondanti pranzi e cene possono condurre a preoccupazioni di possibili abbuffate e generare malessere associato alla sensazione di ingrassare, influendo negativamente sull’umore. Questi eventi, che dovrebbero offrire piacere e relax, possono divenire fonte di angoscia, con pensieri incessanti che riempiono la mente, generando anche possibili sintomi fisici come tachicardia e tensione diffusa.

Come gestire l’ansia natalizia

Affrontare e gestire l’ansia del Natale richiede alcune strategie psicologiche. Prima di tutto, è importante cambiare prospettiva e non aspettarsi la perfezione. Consiglio spesso ai miei pazienti di immaginare cosa potrebbe rendere il Natale un disastro: questo esercizio aiuta a identificare comportamenti disfunzionali e a cambiare la propria visione, approcciando le festività con un atteggiamento più positivo.

Riconoscere queste dinamiche può aiutare a vivere il Natale in modo più sereno, per cui è importante lavorare sulla consapevolezza e sulla gestione delle emozioni.

Essere consapevoli è fondamentale ma non basta: è anche il modo in cui viviamo il Natale che può davvero fare la differenza. Se ci impegnassimo a vivere queste festività in modo diverso, focalizzandoci su pensieri positivi e lasciando da parte negatività e preoccupazioni, potremmo veramente apprezzare i momenti di socialità e convivialità. Le cose si configurerebbero in modo nuovo, consentendoci di fare solo ciò che ci fa sentire bene.

È possibile vivere il Natale in maniera gradevole; provate a mettere in pratica i suggerimenti dati per acquisire una maggiore consapevolezza e abbandonare le abitudini disfunzionali.

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